今日はダイエッターの強い味方「マンナンヒカリ」について、ご紹介。
・どんな効果があるの？
・どうやって食べるの？
・おいしいの？
・コスパはどうなの？
こんな疑問にお答えします。
マンナンヒカリってなんなん？
お米に混ぜて炊くだけで、ボリュームや食べ応えはそのままに
カロリーと糖質をカットできる、めっちゃヘルシーな食品です。
「マンナン」という名前からピンとくるように、こんにゃく生まれ。
マンナンライフのこんにゃく畑も、ダイエッターの強い味方ですよね。
（昔っからあるブドウ味やピーチ味が、なんだかんだ一番好き）
カロリー30％カット、糖質30％カット、食物繊維プラス
マンナンライフをお米に混ぜて炊くだけで、
カロリーも糖質も30％カットが可能！（お好みで、20％カットに調整もできますよ）
食物繊維は約2倍にプラスという、ワンダフルなおまけつき。
ダイエットの基本は
食事のカロリーを減らすこと。
白米やパスタ、パンなどの炭水化物を減らすこと。
だけどもだけども
わかっちゃいるけど、おいしい白米は辞められない！
そんなアナタのつよーい味方が「マンナンヒカリ」なのです。
お米とまぜて炊飯器で炊くだけでOK
カロリー30％カットの場合
お米1合にマンナンヒカリ75グラムを混ぜて、2合の水加減に合わせて炊くだけ。
炊きあがりは、お米2合と同じ量になります。
カロリー20％カットの場合
お米2合にマンナンヒカリ75グラムを混ぜて、3合の水加減で炊飯します。
炊きあがりは、お米3合と同じ量に。
スティックタイプだと1本が75グラムずつパッキングされているので、測る手間が省けて便利。
お得に続けたい人は大容量で小分けになっていない業務用がオススメ。
（専用の計量カップを使うと便利です）
炊いたマンナンヒカリご飯は冷凍ＯＫ
1食分ずつ小分けにして冷凍しておけば、その都度レンジで解凍したらすぐ食べられてとっても便利ですよ。
家族と一緒の食事でも大丈夫！自分専用にマンナンヒカリを炊く裏技
冷凍ストックのマンナンヒカリご飯がない！
けど、わざわざ炊くのはめんどくさい。。
こんな時は、レンジでマンナンヒカリだけを炊いて（ふやかして）普通に炊いたご飯に混ぜてしまいましょう！
◆マンナンヒカリだけ炊く方法
1、マンナンヒカリ75グラム（スティック１本）とお湯を大き目のスチーマーや大き目のレンジ対応ボウルに入れる
2、電子レンジ（500ｗ）で4分加熱
3、炊いたご飯に混ぜれば完成♪
レンジでチンするタイプもあるよ
炊飯器で炊くのも、レンジでチンして普通の白米に混ぜるのもめんどくさい！
そんな方には、レンジでチンするだけですぐ食べられるレトルトタイプがオススメ！
（いわゆる、サトウのご飯スタイル）
気になるマンナンヒカリのお味は？
普通のご飯と一緒！
というわけには、さすがになりません💦
食感は、普通の白米よりも少しあっさり。
「カロリー糖質カットしたな！」って味です。
わたしは気になりませんが、独特の風味がするという人もいるそうです。
お茶碗に盛り付けるときに、すこしポロポロっとします。
粘り気が少ないので、お箸でつまみにくい！と感じる人もいるかも。
夫に出すと一目でバレますｗ
おすすめの食べ方
白米代わりに普段の食卓におすすめのマンナンヒカリご飯ですが、よりおすすめの食べ方が
・カレーライス
・チャーハン
普通の白米よりもポロポロっとしているので、相性ばっちり。
ついおかわりしたくなる美味しさです（って、おかわりしちゃダメやがな）
サラサラのタイカレーと合わせると、タイ米ぽくなっておいしいです。
毎日食べるなら業務用がオススメ
スーパーでは、1回分（75グラム）ずつ個包装になっているタイプしか置いてありません。
（おまめの近所のスーパーしらべ）
お得に買いたい場合は、業務用が断然オススメです。
楽天市場で最安値を調べたところ
個包装タイプは1グラムあたり約1.3円
業務用は1グラムあたり約1.8円
約1.4倍の価格差がありました。
マンナンヒカリを初めて試す方は、手軽で量も少ない個包装を
味が気に入ってリピートする方は、大容量の業務用を選ぶとお得ですね。
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