時間がかかってもいいから、できるだけ楽にダイエットしたい人、集合 (｀・ω・´)ﾉ
こんにちは、おまめです。
日々『簡単にでリバウンドしないダイエット』について、ゆるーく勉強中です。
今回見つけたのは
1日に1～2杯、スープを食べるだけでメラメラと脂肪が燃え、するりとダイエット達成。
会得してしまえば、一生太らない
という魔法のようなダイエット方法が紹介されている
『ずぼら瞬食スープダイエット』
という、レシピ本。
実際に読んでみると
・簡単にまねできる
・わかりやすい
・ダイエットが成功できる理由に納得ができる
・レシピ本として純粋に美味しそう
ということで、これはぜひ全ダイエッターに紹介すべき案件と思った次第であります(๑˃̵ᴗ˂̵)و
著者は53キロ⇒41キロにダイエット成功
『ずぼら瞬食スープダイエット』の著者である松田リエさんは
看護師や保健師として働いていました。
ダイエットとリバウンドを繰り返したのちに、ダイエットには知識が大切だと気が付き、栄養学と身体のメカニズムを徹底的に勉強！
出産後も自身のダイエット法でするりと元の理想体重に戻し、現在もキープを続けているそうです。
「ずぼら」というパワーワード
ダイエットというと、ついて回る言葉が
・きつい
・つらい
・お腹がすく
そしてダイエット完了後のリバウンドの恐怖。
『ずぼら瞬食スープダイエット』は、
・きつくない
・お腹すかない
・簡単に続けられる
と、まさに私の理想のダイエット方法でした。
どうして瞬食スープを食べるとダイエットできるの？
・身体がポカポカと温まり、カロリーを消費しやすくなる
・ダイエットに必要な栄養バランスが考えられている
・食事のかさましができて、炭水化物の食べすぎを予防
・簡単で、とにかく美味しいから続けられる
身体ポカポカが脂肪燃焼のポイント
ダイエットに大切な「温活」
運動や入浴をすると身体がポカポカと温まりますが、食事でも温活できちゃいます。
温かいスープを食べると、胃腸がじんわりと温まり代謝が上がるのだそうです。
身体がポカポカすると、全身の血行も良くなり、肩こりも改善、身体も軽くよく動くようになるので相乗効果で、どんどん余分な脂肪が燃えていきます。
ダイエットに必須の影響がしっかり摂れる
ダイエットに必要な栄養素といえば
・タンパク質（プロテイン）
・食物繊維
・ビタミン、ミネラル
などが挙げられます。
自分でレシピを考えると、必要な栄養がちゃんと取れているのかイマイチ不安💦
瞬食スープの考案者である松田さんは、効果的なダイエットのために栄養学を猛勉強！
なので、ダイエットに必要な栄養の種類や量などを、きっちり計算してレシピを考えてあります。
『ずぼら瞬食スープダイエット』を読めば、レシピ通りに作るだけでダイエットに最適なスープが作れるのが嬉しい。
おいしくて簡単に作れるから続けられる
「めんどくさい」
はダイエットの大敵。
始めたばかりのころは一生懸命取り組めても、それを1か月…半年…
と続けるのは難しいものです。
私も、だいたい1か月くらいで飽きたり、面倒になっていつの間にかやめてしまうことが多いです💦
ですが
『ずぼら瞬食スープダイエット』
のレシピはとにかく簡単！そして美味しい！
普段の食事のレパートリーにそのまま組み込めるものばかりなので、なんの苦労もなく続けえることが可能なのです。
基本のスープとアレンジレシピの最強組み合わせ
どんなに美味しくても、ずっと同じスープじゃ飽きちゃいますよね。
この本には基本となるスープに、2種類のアレンジレシピを組み合わせて紹介してあります。
一度お鍋いっぱいに作れば、アレンジして2～3日美味しく食べられるので、家事効率アップにも効果的。
たとえば…
基本のスープ：鶏むね肉を使った塩味の中華スープ
↓
もち麦を入れた食べるスープ
パクチーとナンプラーを入れたエスニック風
にリメイク。
中華、洋風、和風といろんなスープが載っていて本当にどれも美味しそうなのです。
在宅ワークやママのお昼ご飯にもアレンジできちゃう
瞬食スープは、野菜とタンパク質（お肉や魚）が入った具沢山スープがたくさんあります。
なので、作り置きをしておいたスープにご飯を追加するだけで簡単お昼ご飯になっちゃいます。
私もお昼ご飯は、基本は一人で自宅で食べているので、簡単で栄誉も取れて、しかもダイエットできるので、ありがたすぎて拝んでしまうレベルです。
他にもあるよ！「ずぼらシリーズ」お気に入りをみつけてね
松田さんの出しているレシピ本は『ずぼら瞬食スープダイエット』だけではございません！
『ずぼら瞬食ダイエット: -12キロのカリスマ保健師が考案!』
レンチン、ワンパン、鍋に入れてほっとくだけ…
などなど、簡単にできて栄養満点、しかも美味しいレシピが盛りだくさん。
メインのおかずからスープ、作り置きできる常備菜など、幅広く載っています。
なぜ3食しっかり食べてダイエットできるのか、そのメカニズムもわかりやすく紹介されています。
食べるダイエットの基本が押さえられる、入門にぴったりな1冊です。
『ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152』
食べてダイエットできるレシピが、とにかくたくさん載ったレシピ本。
食材別に4種類ずつ、簡単に作れるレシピがたっぷり152種類。
実際の購入者のレビューでも
・誰でも簡単にマネできる
・本当にやせて、体形維持もできている
と高評価多数。
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